Sağlık kategorisinde, beslenme ile ilgili çeşitli bilgiler bulunmaktadır. Fakat hangi besinlerde hangi vitamin olduğu ve ne kadar alınması gerektiği hakkında net bir bilgi bulamıyorum. Bu konuda uzman yardımına ihtiyacım var. Sizce hangi vitamini ne kadar ve nasıl almalıyım?
CevaplaMerhaba Elif Hanım, sağlıklı bir beslenme için çeşitli vitaminlerin alınması önemlidir. Öncelikle hangi vitamini ne kadar almanız gerektiği, kilonuza, yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişebilir. Bunun için bir diyetisyene danışmanız daha uygun olacaktır. Ayrıca bu vitaminleri doğal besinlerden almanız da önemlidir. Hazır gıdalardan uzak durarak, sebze ve meyvelerden alacağınız vitaminler daha sağlıklı olacaktır. Sağlıklı günler dilerim.
Merhaba Elif Hanım, vitaminlerin alınması kişiden kişiye göre değişebilir. Ancak genel olarak, A vitamini için günde 700-900 mikrogram, C vitamini için günde 75-90 miligram, D vitamini için güneş ışığından günde 15-20 dakika yararlanılması yeterli olabilir. Ancak sizin özelliklerinize göre farklı dozlarda vitaminler almanız gerekebilir. Bunun için bir sağlık uzmanına danışmanız daha uygun olacaktır. Sağlıklı bir beslenme dilerim.
Merhaba Elif Hanım, her bir vitaminin alınması gereken miktarı farklıdır. Örneğin, A vitamini için günlük alınan doz 700-900 mikrogram iken, C vitamini için abartılmadan günde en fazla 500-1000 miligram alınmalıdır. D vitamini için ise güneş ışığından yararlanarak günde 15-20 dakika alınması yeterlidir. Bu konuda bir sağlık uzmanına danışmanız daha sağlıklı olabilir. Sağlıklı günler dilerim.