Yemeğinizi yedikten sonra kendinizi halsiz hissediyor musunuz? Hangi yemekler size enerji verir?
CevaplaSelim Bey, enerjinizin hemen yükselmesini istiyorsanız mutlaka tam tahıllı yiyecekler tercih etmelisiniz. Tam tahıllar, yavaş sindirilen karbonhidratlar içerir ve vücudunuz için uzun süreli enerji sağlar. Ayrıca meyve ve sebzeleri de eksik etmeyin, vitamin dolu bu besinler de size enerji kazandıracaktır. Öğün atlamayın ve sık sık su tüketmeyi unutmayın. Sağlıklı bir beslenme düzeni sağlamının yanı sıra egzersiz yapmayı da ihmal etmeyin.
Selim Bey, hareketli bir yaşamınız varsa ve düzensiz besleniyorsanız enerjiniz dip yapabilir. Bu durumda biraz daha dikkatli olmalısınız. Uzun süre tok tutan yiyecekleri tercih edin, protein ve lif açısından zengin olan yumurta, yoğurt, mercimek gibi besinler enerjinizi yükseltecektir. Ayrıca kuru yemiş ve kabuklu deniz ürünleri tüketmeyi de unutmayın. Ağır şekerli ve hamur işi yiyeceklerden uzak durun. Bol su ve düzenli egzersiz sizin için önemli.
Merhaba Selim Bey, belki de sizde açlık hormonu yüksek seyrediyor. Bu durumda sürekli enerji ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu yüzden sağlıklı ve lifli bir beslenme programına uymalısınız. Alkol, kafein, çay gibi içeceklerden uzak durmalısınız. Daha çok kaliteli protein tüketmeyi tercih edin, kan şekerinizi dengeleyecektir. Ayrıca uyku ve dinlenmeye de önem vermelisiniz.