Merhaba, ben Pelin. Su tüketimi konusunda oldukça kararsızım. Sağlığım için günde kaç litre su tüketmem gerektiğini öğrenmek istiyorum.
CevaplaMerhaba Pelin, her gün en az 2 litre su tüketmen önerilir. Ancak aktivite düzeyin, yaşın ve beslenme alışkanlıkların da bu miktarı etkileyebilir.
Selam Pelin, su tüketimi vücut ağırlığına göre de değişebilir. Genel olarak 30 kilogram için 1 litre su, 60 kilogram için 2 litre su ve 90 kilogram için 3 litre su önerilir.
Merhaba Pelin, su tüketiminin yanı sıra alkol, kafein ve gazlı içeceklerin tüketimine de dikkat etmen önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmen önerilir.