Saðlýklý beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduðu besin öðelerini nasýl karþýlar? Doðru beslenmeyle ilgili detaylarý öðrenmek istiyorum.
CevaplaBesinleri birbirinden ayrýþtýrmada zorlanmamak için besinlerin dört gruba ayrýldýðýný bilmek önemlidir. Bu gruplar: enerji verenler, vücudu yapýlandýranlar, vücudun korunmasýnda etkili olanlar ve önemli vücut fonksiyonlarý için gerekli olanlar.
Vücut ihtiyaçlarýný karþýlamak için açýk renkli sebzeler, tam tahýllý ürünler, yaðsýz ya da az yaðlý süt ve süt ürünleri, balýk, fýndýk gibi omega-3 yað asitleri içeren besinler tüketmek önemlidir. Ayrýca yeterli miktarda su içmeyi de unutmamalýyýz.
Araþtýrmalar, dengeli beslenmenin önemli bir parçasýnýn da uygun porsiyon boyutlarý olduðunu göstermektedir. Vücut ihtiyaçlarý için gereken besinleri tüketirken porsiyon büyüklüðüne dikkat etmeliyiz.