Oruç tutarken beslenme şeklimde nasıl bir değişiklik olmalı? Hangi gıdaları daha az tüketmeliyim ve hangi gıdaları daha çok tüketmeliyim?
CevaplaRamazan ayında oruç tutarken, iftar ve sahur öğünlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyim. Ağır, yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalı, daha çok lifli ve su içeriği yüksek besinler tüketmeliyim. Ayrıca sahurda bol sıvı almayı da ihmal etmemeliyim.
Oruç tutarken, vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini almak için dengeli ve çeşitli besinler tüketmeye özen göstermeliyim. Az az ve sık sık yemek, açlık hissini azaltacak ve iftar sonrası aşırı yeme isteğini önleyecektir.
Ramazan ayında oruç tutarken, vücudumuzun kaybettiği sıvı ve mineral miktarını yerine koymak için bol bol su, ayran ve bitki çayı tüketmeliyiz. Ayrıca iftar ve sahur arasında meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye de özen göstermeliyiz.