Sağlıklı ve fit bir vücut için pilates hareketlerinin neler olduğunu merak ediyorum. Sizce hangi pilates hareketleri en etkili ve kolay yapılabilir?
CevaplaMerhaba Elif Hanım, pilates hareketleri çok önemli ve etkili hareketlerdir. Özellikle iyi bir pilates eğitmeni ile çalışarak düzenli olarak yaparsanız farkı çok kısa sürede göreceğinizi söyleyebilirim. En etkili pilates hareketleri arasında Köprü Pozisyonu, Yarım Plank, Side Leg Raise ve Ön Kol Kapalı Şınav gibi hareketler yer almaktadır. Bu hareketler hem vücudunuzu şekillendirecek hem de güçlendirecektir.
Merhaba Elif Hanım, pilates hareketlerini yaparken özellikle nefes tekniklerini doğru uygulamanız çok önemli. Yapacağınız hareketlere dikkat ederken nefesinizi tutmayın ve diyafram nefesini kullanın. Ayrıca pilates topu ve bant gibi ekipmanlar da hareketlerinize çeşitlilik katabilirsiniz. En önemlisi de sabırlı olup düzenli olarak yapmaya devam etmenizi öneririm.
Merhaba Elif Hanım, pilates hareketleri ile hem vücudunuzu güçlendirebilir hem de zihinsel dinginliğinizi sağlayabilirsiniz. En etkili pilates hareketlerinden biri olan Yerinden Dört Köşe Pozisyonu hem omuzlarınızı hem de karın kaslarınızı çalıştıracaktır. Düzgün ve kontrollü bir şekilde yapmanızı öneririm.