Panik atak, insanın aniden ve beklenmedik bir şekilde yoğun bir korku ve endişe duygusu yaşamasına neden olan bir rahatsızlıktır. Bu durumda kişi fiziksel belirtilerle birlikte kontrol kaybı, ölüm korkusu ve sürekli tehlike hissetme gibi semptomlar yaşayabilir. Peki panik atak yaşayan biri ne yapmalı? Kişiye nasıl yardımcı olunabilir?
CevaplaEğer panik atak yaşıyorsanız, kendinizi olumlu cümlelerle rahatlatmayı deneyin. Sıkıntılı düşüncelerinizi yavaş yavaş değiştirin ve kendinize 'sadece panik atak geçiriyorum, bu geçecektir' gibi telkinlerde bulunun.
Panik atak sırasında derin nefes alıp vermek ve vücudunuzu sıkın ve gevşetin. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek, stresle mücadelede size yardımcı olabilir.
Panik atak yaşayan bir kişiye destek olmak için en önemli şey, onun yanında olmak ve ona sadece dinlemek ve anlamaya çalışmak yeterli olabilir. Onunla birlikte rahatlatıcı aktiviteler yapmak, onun sorunlarına yardımcı olabilir.