Kendinize sağlıklı bir öğün hazırlamaya karar verdiniz ancak hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek bulmakta zorlanıyorsunuz. Bu konuda uzmandan bir tavsiye almak istiyorum. Hangi malzemeler kullanarak pratik bir şekilde sağlıklı ve lezzetli bir öğün hazırlayabiliriz?
CevaplaMerhaba Esra, sağlıklı ve doyurucu bir öğün için öncelikle protein, karbonhidrat ve meyve-sebzeyi dengeli bir şekilde bir araya getirmelisiniz. Öğlen yemeğinde tavuk ızgara, esmer bulgur pilavı ve yanında taze mevsim sebzeleriyle hazırlayabileceğiniz bir salata harika bir seçim olacaktır. Hem doyurucu hem de sağlıklı!
Merhaba Esra, öğlen yemeğinde sağlıklı ve besleyici bir seçenek arıyorsanız tabağınızın renkli olmasına özen gösterin. Farklı renklerde sebzeleri bir arada tüketmek, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri de karşılamaya yardımcı olacaktır. Örneğin, somon ızgara, tam buğday makarna ve yanında bolca yeşillikli bir salata iyi bir seçenek olabilir.
Merhaba Esra, sağlıklı bir öğün için hızlı ve pratik bir çözüm arıyorsanız yanınızda taşımak için uygun bir salata tarifi önerebilirim. İçine ton balığı, küp doğranmış peynir, mısır ve doğranmış marul ve domates ekleyebileceğiniz bu salata, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenek olacaktır. Ayrıca yanına bir dilim esmer ekmek de ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun!