Aşırı kilo alımın vücut sağlığımız üzerindeki etkileri nelerdir? Nelere dikkat etmeliyim? Acaba hangi beslenme planı bana uygun olabilir?
CevaplaObezite sorunu ile karşı karşıya kalmış olan birinin, ilk olarak sağlıklı ve düzenli bir beslenme planı oluşturmasını öneririm. Yediklerinize dikkat etmelisiniz, porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız. Fast-food, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durmalısınız.
Ayrıca egzersiz yapmak da obezite ile mücadelede oldukça önemlidir. Günlük olarak yürüyüş yapabilir, spor salonuna gidebilir veya evde basit egzersizler yapabilirsiniz. Unutmayın hareket etmek hem kilo vermenize hem de sağlıklı bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır.
Sağlıklı beslenme ve egzersizin yanı sıra su tüketimine de dikkat etmelisiniz. Günde en az 2-2,5 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Ayrıca uyku düzeninize de önem vermelisiniz. Yeterli ve düzenli uyumak, kilo kontrolü için oldukça önemlidir.