Sabah uyandığımda sürekli yorgun kalkıyorum ve bu durum beni oldukça rahatsız ediyor. Uykumu alamamış olabilir miyim? Bana tavsiyeniz nedir?
CevaplaYorgun kalkmanızın sebebi uyku apnesi olabilir. Uyku apnesi, uykunuzun kalitesini düşürerek sabah yorgun hissetmenize neden olur. Bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.
Uyandığınızda yorgun hissetmenizin nedeni vücudunuzun uyku hormonu olan melatonin üretimini tam olarak bitirememiş olması olabilir. Gece yatmadan önce açık ve ferah bir odada uyumaya ve yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
Uyku kalitenizi etkileyebilecek birçok faktör vardır. Bunların arasında stres, uyku düzeninizin bozuk olması ve sağlıksız bir diyet olabilir. Bunları gözden geçirin ve uyku alışkanlıklarınızı düzeltmeye çalışın.