Yaşam kalitemizi belirleyen en önemli faktör olan beslenme konusunda doğru adımları atmak için nelere dikkat etmeliyim?
CevaplaMerhaba Aylin, sağlıklı bir yaşam için en önemli adım doğru beslenmektir. Günlük aldığınız kalori miktarının ve besin değerlerinin dengeli olması, size enerji ve sağlık sağlayacaktır. Bundan dolayı öğünlerinizi planlarken mevsim sebzelerine ve meyvelerine, yağsız protein kaynaklarına, tam tahıllı ürünlere ve sağlıklı yağlara önem vermelisiniz.
Herkese ortak olan beslenme kurallarının yanı sıra bireysel metabolizma, kilo, yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre özel ihtiyaçlarınız da olabilir. Bunların belirlenmesi için uzman bir diyetisyenle görüşmenizi tavsiye ederim. Unutmayın ki sağlıksız beslenmenin en büyük risklerinden biri ise kalp ve damar hastalıklarıdır.
Aylin, beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli nokta ise fast food ve hazır gıdaların tüketimini azaltmaktadır. Bu tip ürünler genelde doymuş yağlar ve şeker açısından zengin olup sağlığınızı olumsuz etkiler. Bunun yerine kendiniz yemek pişirerek sağlıklı ve hafif tarifler deneyebilirsiniz.