Sağlıklı bir yaşam tarzına uyum sağlamak için her gün neler yemeliyim ve hangi egzersizlere nasıl başlamalıyım?
CevaplaSağlıklı bir yaşam tarzına geçmek için ilk adım, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmektir. Her öğünde dengeli bir beslenme programı takip edin ve yeterli miktarda su için.
Egzersiz yapmak vücudunuzu fit tutar ve kalp hastalıkları, diyabet gibi hastalıklardan korunmanıza yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika yoğun egzersiz yapın.
Sağlıklı bir diyet için rafine edilmiş ve işlenmiş gıdaları mümkün olduğunca azaltın ve doğal besinler tercih edin.