Kilonuzu kontrol altına almak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için diyetlerin birçok çeşidi vardır fakat hangi diyette ne kadar sürede ne kadar kilo verebiliriz? Yapılan araştırmalar kilo vermeyi hızlandıracak ipuçlarından bahseder misiniz?
CevaplaSelin Hanım, kesin olarak kilo vermenize yardımcı olacak diyet çeşidi yoktur. Burada sizler için en uygun olacak bir diyete karar vermek için bir diyetisyene başvurmanız gerekiyor. Kilo verirken bağırsaklarınızın hala yeterli düzeyde çalışabilmesi için sebze ve meyvelerde bulunan lifleri yeterli miktarlarda almanız çok önemlidir. Böylece bağırsaklarınız düzgün çalışır ve kilo vermenize yardımcı olur.
Eğer kilo vermek istiyorsanız mevcut kilonuzu korumak için yediğinizden daha az kalori tüketmek zorundasınız. Bu durumda en önemli adım atmanız gereken şey etiket okuma alışkanlığınızı geliştirmektir. Aldığınız hazır gıdalarda yüksek miktarda şeker, tuz, yağ ve katkı maddesi bulunabilir. Bu sebeple eğer etiket okuma alışkanlığınızı geliştirirseniz hem kilo verirsiniz hem de daha sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olursunuz.
Selim Bey, kilo verme sürecinizde en büyük etken fiziksel aktivite de artıştır. Kilo vermek için yapılan en büyük yanlışlardan birisi de düşük kaloride bir diyet planına başlayıp, yanı sıra da düzenli bir şekilde egzersiz yapmamaktır. Düzenli fiziksel aktiviteniz varsa eğer, kaslarınızı güçlendirir ve vücudunuzun yağ oranını azaltabilirsiniz.