Sağlıklı bir yaşam için haftada kaç saat fiziksel aktivite yapılmalıdır ve bu süreyi nasıl artırabilirim?
CevaplaSelim Bey, haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmanız önerilir. Bunu spor salonuna gitmeden evde yapabileceğiniz egzersizlerle de sağlayabilirsiniz. Örneğin, evde birkaç tur koşturarak ya da merdiven çıkarak kalp sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Seda Hanım, iş gününüzde daha fazla yürüyüşe çıkabilirsiniz. Ofiste her saat başı 5-10 dakika yürüyüş molası vererek gün içinde daha fazla hareket edebilirsiniz. Ayrıca, akşam yemek sonrası bir yürüyüş yapmak da harika olacaktır.
Emre Bey, spor yaparken sıkılmamanız için hoşunuza gidebilecek aktiviteler seçmeye özen gösterin. Örneğin dans, yüzme, bisiklete binme gibi aktiviteler hem eğlenceli hem de fiziksel aktivite açısından verimlidir.