Ailemde çoğu zaman ağrı çeken biri var, krem kullanmak yerine evde neler yapabilirim?
CevaplaMerhaba Sevda, evinizde bulunan sıradan malzemeler kullanarak kronik ağrınızı hafifletebilirsiniz. Öncelikle ısı uygulaması yapmayı deneyin. Bir sıcak su torbasına sarın ve ağrıyan bölgeye 20 dakika boyunca uygulayın. Ayrıca, ağrıyan bölgeye masaj yaparak da rahatlama sağlayabilirsiniz. Özellikle zencefil ya da mentol içeren bir yağ kullanmanızı öneririm. Ayrıca, glukozamin takviyesi de ağrılarınızı hafifletebilir. Ancak, bu yöntemleri düzenli olarak kullanmanız gerektiğini unutmayın.
Merhaba Sevda, kronik ağrılarınızı hafifletmek için evde yapabileceğiniz bir diğer yöntem ise streç egzersizleri. Ağrıyan bölgeye ya da genel olarak vücudunuza uygulayabileceğiniz bu egzersizler, kaslarınızı güçlendirerek ağrılarınızın şiddetini azaltabilir. Ayrıca, vücudunuzun şekline uygun olarak bir yastık ya da yatak kullanarak da ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Bunların yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet uygulamak da kronik ağrılarınızın şiddetini azaltacaktır.
Merhaba Sevda, ağrılarınızın sebebi psikolojik bir faktör olabilir. Stres, depresyon ya da anksiyete gibi durumlar kronik ağrıların tetikleyicisi olabilir. Bu yüzden, düzenli olarak meditasyon, yoga gibi rahatlama teknikleri deneyerek ağrılarınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir uyku da ağrılarınızı azaltacaktır. Bu nedenle, gerekirse uyku düzeninizde değişiklik yapmayı deneyin.