Koronavirüs salgınında bildiğiniz gibi bağışıklık sistemi çok önemli bir yere sahip. Peki alacağımız önlemler dışında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için yapabileceğimiz başka şeyler var mı? Kendimizi ve sevdiklerimizi korumak için neler yapabiliriz?
CevaplaSağlıklı ve dengeli bir beslenme bağışıklık sistemimiz için en önemli faktörlerden biridir. Bol bol meyve ve sebze tüketerek vitamin ve mineral alımınızı arttırabilirsiniz.Özellikle C vitamini içeren meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler bağışıklık sistemimizi güçlendirmede büyük bir rol oynar.
Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmak da bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için oldukça etkilidir. Yürüyüş, koşu, spor gibi aktivitelerle her gün en az 30 dakika hareket etmeyi ihmal etmeyin.
Uyku düzeninize de dikkat etmelisiniz. Uykusuzluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır, bu nedenle her gece en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Ayrıca stresten uzak durmak, stres kontrolü yapmak da bağışıklık sistemini güçlendirmemize yardımcı olacaktır.