Karbonhidrat takibi, kişinin vücut sağlığı için oldukça önemli bir konudur. Ancak, kimi zaman bu takibi doğru bir şekilde gerçekleştirmekte zorlanabiliriz. Sizce, doğru bir kondizyon planda karbonhidrat takibini nasıl yapabilirim?
CevaplaKarbonhidrat takibi yaparken, ilk olarak hedeflerinizi belirlemelisiniz. Sonrasında, günlük almanız gereken karbonhidrat miktarını belirleyin. Bu miktarı, öğünleriniz arasında dengeli bir şekilde dağıtın ve yemeklerinizi düzenli saatlerde tüketin.
Karbonhidrat takibi yaparken, yemeklerin yanında içtiğiniz sıvıların da içerisindeki karbonhidrat miktarını hesaba katın. İçtiğiniz içeceklerin karbonhidrat miktarını öğrenerek, günlük takibinizi daha doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Karbonhidrat takibi yaparken, sebze ve meyvelerin de içerisinde karbonhidrat bulunduğunu unutmayın. Özellikle aşırı tüketilen meyveler, fazla karbonhidrat alımına sebep olabilir. Sebze ve meyveleri tüketirken, dikkatli olun ve porsiyonlarınızı ayarlayın.