Kolestrol yüksekliği birçok sağlık sorununa yol açar ve hayat kalitesini düşürür. Kolestrol düşürmek için sağlıklı bir beslenme planı nasıl olmalı?
CevaplaKolestrol düzenli olarak takip edilmeli ve sağlıklı yaşam tarzıyla kontrol altında tutulmalıdır. Bol miktarda sebze, meyve ve tam tahıllı yiyecekler tüketmek, trans yağlardan kaçınmak ve egzersiz yapmak kolestrol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Kolestrol düşürücü ilaçlar tek başına yeterli değildir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve düzenli egzersizle desteklenmelidir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri içeren balık gibi besinler de kolestrolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Diyetinizde süt ürünleri yerine badem sütü veya soya sütü kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu bitkisel sütler kolestrol içermez ve hayvansal yağların yerine geçebilir.