Kış aylarında yaşadığım yoğun stres ve üzüntü beni depresyona sokuyor. Bu durumu önlemek için ne yapabilirim?
CevaplaMerhaba Seda hocam, kış aylarında depresyonla mücadele etmek oldukça zor olabilir. Ancak bunu önlemek için yapabileceğiniz birkaç yöntemden bahsetmek istiyorum. Öncelikle sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz. Düzenli olarak meyve ve sebze tüketmeli, bol su içmeli ve fast food tarzı beslenmeden uzak durmalısınız. Ayrıca bolca egzersiz yapmalı ve düzenli uyku saatlerine dikkat etmelisiniz. Bu yaşadığınız stres ve üzüntüsü önlemeye yardımcı olacaktır.
Seda hanım, kış aylarında yaşadığınız depresyona karşı bir diğer tavsiyem sosyal aktivitelere daha fazla vakit ayırmak olacaktır. Arkadaşlarınızla zaman geçirmek, yeni hobiler edinmek ve hoşlanmadığınız aktiviteleri yapmayı denemek size iyi gelebilir. Ayrıca güneş ışığından faydalanmak için her gün biraz dışarı çıkabilirsiniz. Böylelikle vücudunuzda mutluluk hormonu salgılanmasını sağlayabilirsiniz.
Sevgili Seda, kış aylarında depresyonla mücadele etmek için stres yönetimi tekniklerini de kullanabilirsiniz. Yoga, meditasyon ve derin nefes egzersizleri sizi sakinleştirecek ve depresyonla mücadelede size yardımcı olacaktır. Ayrıca pozitif düşünmeye çalışmalı ve hastalığı küçümsememelisiniz. Profesyonel yardım alarak da bu süreci kolaylıkla atlatabilirsiniz.