Vücut kitle indeksi kaç olmalıdır, uygun beslenme şekilleri nelerdir?
CevaplaMerhaba Mehmet Bey, sağlıklı bir yaşam için vücudunuzun ideal kilosunda olması çok önemlidir. Vücut kitle indeksiniz 18.5 ile 24.9 arasında olmalıdır. Uygun beslenme şekilleri için yeterli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Dengeli bir diyet, kilo almayı sağlıklı bir şekilde hızlandırabilir. Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar tüketmeyi ihmal etmeyin.
Merhaba Mehmet Bey, vücut kitle indeksiniz ideal kilonuzdan daha düşükse, sağlıklı bir şekilde kilo almanız gerekmektedir. Ekmeği, makarnayı ve tatlıyı azaltmak yerine, sağlıklı atıştırmalıklar ekleyebilirsiniz. Yüksek kalorili, ancak sağlıklı atıştırmalıklar arasında meyveler, kuruyemişler, peynir ve yoğurt gibi yiyecekler yer alır. Ayrıca egzersiz yapmayı da unutmayın.
Merhaba Mehmet Bey, vücut kitle indeksiniz ideal kilonuzdan daha yüksekse, kilo vermenizi tavsiye ederiz. Bu durum sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Daha fazla hareket etmek ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları benimsemek kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, doktorunuzdan yardım alabilir ve bir beslenme uzmanıyla görüşerek size uygun bir diyet planı oluşturabilirsiniz.