Soğuk kış aylarında soğuk algınlığı, grip ve benzeri hastalıklardan korunmak için ne gibi önlemler alınmalıdır? Sizce soğuk havalarda dikkat edilmesi gereken en önemli beslenme unsurları nelerdir?
CevaplaKış aylarında, vücut direncini arttırmak ve hastalıklardan korunmak için sağlıklı bir beslenme düzeni uygulanmalıdır. Özellikle A, C ve E vitaminleri içeren meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Ayrıca protein açısından zengin olan kırmızı et, balık, yumurta gibi besinler de soğuk havalarda tüketilerek vücut ısısı korunabilir.
Kış aylarında bol bol sıvı tüketimi de önemlidir. Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları hem vücudun susuz kalmasını önler hem de bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca ısıtıcı özelliği bulunan zencefil ve tarçın gibi baharatlar da günlük beslenmeye eklenerek vücut ısısı arttırılabilir.
Kış aylarında tüketilen yiyeceklerin kalori değerleri de dikkat edilmesi gereken önemli bir faktördür. Hem hastalıklardan korunmak hem de vücudun ısısını korumak için yüksek kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler ve protein barları iyi birer seçenektir.