Arkadaşım Bahar, kış aylarında hangi besinleri yiyerek vücudunu koruyabileceğini merak ediyor. Ona neler önerirsin?
CevaplaKış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini alınmalıdır. Bunun için portakal, mandalina, limon gibi meyveler tüketilebilir. Ayrıca balık, yumurta ve yoğurt gibi protein kaynakları da sık sık tüketilmelidir.
Bol su içmek ve sebze tüketmek de kış aylarında sağlıklı kalmamıza yardımcı olur. Özellikle havuç, ıspanak, lahana gibi sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kış aylarında yoğurt ve turşu gibi probiyotiklerin tüketilmesi de bağışıklık sistemine katkı sağlar. Ayrıca kuru meyveler ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri içeren besinler de tüketilebilir.