Kış aylarında psikolojik sağlığımızın korunması için yapabileceğimiz adımları merak ediyoruz. Bu dönemde psikolojik sağlığımızı korumamız için neler yapabiliriz?
CevaplaAylin, kış aylarında psikolojik sağlığınızı korumak için öncelikle düzenli olarak egzersiz yapmalısınız. Haftada en az üç gün yarım saatlik yürüyüş veya koşu yapmak, serotonin ve endorfin hormonlarınızı arttırarak sizi daha pozitif hissettirecektir.
Ayrıca Aylin, mevsimsel depresyonun önemli bir nedeni olan D vitamini eksikliğini önlemek için güneş ışığından yararlanmalısınız. Gün içinde kısa süreli de olsa dışarıda güneşlenmek, vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olacaktır.
Aynı zamanda Aylin, rutinlerinize renk katmak için yeni hobiler edinebilirsiniz. Örneğin, resim yapmayı öğrenmek, kitap okumak veya yemek pişirmek size zihinsel olarak farklı bir şeyler yapma fırsatı verebilir.