Kilo vermek herkes için zor bir süreç gibi gelse de, yapılacak ufak değişikliklerle sonuç almak mümkün müdür? Gerçek bir kişinin yaşadığı deneyimlerden yola çıkarak bana birkaç püf nokta verebilir misiniz?
CevaplaCemre, kilo vermek için öncelikle sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapman gerektiğini bilmelisin. Ancak bunun yanında ufak değişikliklerle de kilonu kontrol altında tutabilirsin. Örneğin, her öğünde daha az porsiyon alabilir ya da atıştırmalıkları belli ölçülerde tutabilirsin.
Kilo vermeye çalışırken stresli olmamak da önemli bir nokta. Vücut strese maruz kaldığında kortizol adı verilen bir hormon salgılar ve bu da kilo almaya neden olabilir. Bu yüzden sağlıklı beslenirken stresten uzak durmaya özen göstermelisin.
Cemre, kilo vermek için sadece diyet ve egzersiz yeterli değil. Sağlıklı bir uyku düzenine de sahip olmalısın çünkü yeterli uyku kişinin metabolizmasını hızlandırır ve dolayısıyla kilo vermeyi kolaylaştırır.