Kilolarınızdan kurtulmak için nelere dikkat etmeli? Vücut yapınıza göre hangi egzersizler daha etkili olabilir?
CevaplaHerkesin vücut tipi farklıdır. Kilo vermeyi amaçlarken, bir diyetisyene danışarak vücut yağ oranınızı öğrenmeniz önemlidir. Böylece doğru egzersiz ve beslenme yöntemlerini seçebilirsiniz.
Kilo vermek için fazla harcamadan fazla tüketmeyi azaltmak gerekir. Egzersizlerinizin yanı sıra, lifli ve sağlıklı yiyecekler tercih etmelisiniz.
Kilo verirken hedefiniz sağlıklı yağlarla estetik bir vücut oluşturmak olmalıdır. Bunun için protein ağırlıklı beslenirken, şeker ve rafine edilmiş karbonhidratları azaltmalısınız.