Arkadaşlarım hep fit ve sağlıklı, ben de onlar gibi olmak istiyorum ama nasıl bir diyet ve egzersiz planı izlemeliyim? Diyetisyen önerisi yapmadan ne yapabilirim?
CevaplaMerhaba Ayşe, sağlıklı bir diyet planı için öncelikle sağlıklı beslenmeye özen göstermelisin. Fast food ve hazır gıdalar yerine evde yemek pişirmeye özen göster. Ayrıca günlük su tüketimine dikkat etmeli, bol bol su içmelisin. Egzersiz konusunda ise kendine en uygun egzersiz türünü belirleyip düzenli olarak yapabilirsin. Unutma ki herkesin bedeni ve metabolizması farklı, başkalarının yaptığı diyet veya egzersiz senin için doğru olmayabilir. Uzun vadede kalıcı sonuçlar elde etmek için öncelikle bir diyetisyene danışmalısın.
Selam Ayşe, öncelikle hedeflerine ulaşmak için sabırlı ve disiplinli olmalısın. Düzenli olarak yemek yemeli ve atıştırmaları azaltmalısın. Öğünlerinde protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesine dikkat etmelisin. Ayrıca günlük olarak yürüyüş ve kardiyo egzersizleri yapabilirsin. Ancak unutma ki egzersiz yaparken su kaybetmiş olursun, bu nedenle egzersiz sonrası mutlaka su tüketmeyi unutma. Kendine bir hedef belirlemeli ve buna uygun egzersiz ve diyet planı yapmalısın. Başarılar dilerim!
Merhaba Ayşe, öncelikle sana bir diyetisyen öneririm. Kendin için bir diyet planı yapmak yerine profesyonel yardım almak daha sağlıklı olacaktır. Unutma ki sağlıklı ve kalıcı bir kilo kaybı için hızlı değil, yavaş olması gerekir. Ayrıca düzenli egzersiz yapmayı da ihmal etmemelisin. Sağlıklı ve fit kalmak için sadece diyet ve egzersiz yeterli olmaz, stres ve uykuya da dikkat etmelisin. Kendine zaman ayırmayı ve stresten uzak durmayı ihmal etme. Başarılar!