Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için günlük kalori alımı kaç olmalı? Başarılı bir diyet için kaç kalori yemek gerekiyor?
CevaplaDiyete başlamadan önce uzman bir diyetisyene danışmanın önemli olduğunu unutmayın. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak buna göre bir diyet programı oluşturmanız gerekir.
Genel olarak, kadınlar için günlük kalori alımı yaklaşık olarak 2000 - 2200 iken erkekler için 2400 - 2600 arasındadır. Ancak kişinin yaşına, kilosuna ve fiziksel aktivite düzeyine göre bu miktarlar değişebilir.
Diyet ile sağlıklı kilo vermek istiyorsanız günlük kalori alımınızı en az 500 kalori azaltmanız gerekir. Bu şekilde haftada 0.5 - 1 kilo arasında sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.