Kendimi zorlamadan kilo vermek için hangi sporları yapmalıyım?
CevaplaKilo vermek istiyorsanız düzenli bir şekilde egzersiz yapmalısınız. Hafif tempolu yürüyüş veya bisiklet sizi yormadan kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Daha sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız direnç eğitimine odaklanabilirsiniz. Ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri veya pilates gibi sporlar yapabilirsiniz.
Spor yapmak herhangi bir program takip etmeden de mümkün. Günlük yaşantınızda daha aktif olabilir, yürüyüş yapabilir, merdiven çıkabilir veya evde temel egzersizler yapabilirsiniz.