Arkadaşımın düğüne gitmeme çok var ve kilo vermek istiyorum. Hangi besinleri tüketmeliyim?
CevaplaDiyetlerde genellikle protein ağırlıklı beslenmeyi öneririm. Yumurta, tavuk, balık gibi besinler tüketebilirsiniz. Ayrıca sebze ve meyveler de kilo vermenize yardımcı olabilir.
Karbonhidratlı besinlerden uzak durmanız gerekir. Ekmek, makarna, pilav gibi yiyeceklerin yerine yulaf, quinoa gibi kompleks karbonhidratları tüketebilirsiniz. Ayrıca yağsız yoğurt, süt veya peynir de tüketebilirsiniz.
Ben de aynı sorunu yaşıyorum. Kilo vermek için düşük kalorili ama besleyici besinler tüketmeye özen gösteriyorum. Örneğin, badem, ceviz gibi sağlıklı yağ içeren kuruyemişler tüketebilirsiniz.