Verdiğim diyetlerden hiç biri işe yaramıyor, ama bir türlü kilo veremiyorum. Bunun üzerine egzersiz mi yoksa belli bir beslenme düzenine mi uymalıyım? Hangisi daha etkili olur? Bu konuda yardımcı olabilir misiniz?
CevaplaMerhaba Esra Aybar, kilo vermek için hem beslenme düzenine uymanız hem de egzersiz yapmanız gerekiyor. Ancak bunun için birbirinden etkili yöntemler var. Öncelikle kalori hesabı yaparak beslenme düzeninizi belirleyebilirsiniz. Sonrasında egzersiz için en iyi yöntem HIIT, yani yüksek yoğunluklu interval antrenmanıdır. Bu kombinasyonu uygularsanız, kilo verme süreciniz daha hızlı olacaktır. Ayrıca düzenli bir şekilde spor yaparak stresi de azaltabilirsiniz.
Selam Esra, kilo vermek için belli bir beslenme düzenine uymanız çok önemli. Bunun için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenme kurallarına uymanız gerekir. Ancak daha hızlı sonuç almak istiyorsanız, bu beslenme düzenine uygun egzersiz hareketleri de eklemelisiniz. Bu sayede vücudunuz daha hızlı şekilde yağ yakmaya başlayacaktır. Ayrıca sıvı tüketiminize de dikkat etmelisiniz. Bol su içerek kilo vermeyi hızlandırabilirsiniz.
Merhaba Esra, kilo verme konusunda bir türlü başarılı olamadığınızı söylemişsiniz. Bunun nedeni genetik faktörler olabilir. Ancak bu sizi kilo vermekten alıkoymamalı. Eğer sağlıklı bir yaşam için kilo vermek istiyorsanız, doktorunuzla birlikte hedef belirleyin ve onun önerilerine göre hareket edin. Unutmayın, her insanın kilo verme hikayesi farklıdır ve yavaş yavaş ilerlemek en doğrusudur.