Diyet yapmak isteyen biri olarak en etkili diyet yöntemini öğrenmek istiyorum. Kimlerin kesinlikle denememesi gerekiyor ve kimler için uygun bir seçenek olabilir?
CevaplaAyşe bu konuda oldukça tecrübeli biriyim. İlk olarak sağlıklı ve dengeli beslenmeyi öğrenmelisin. Fast food ve işlenmiş ürünlerden uzak durmalısın. Bol bol su içmeyi ihmal etmemelisin. Daha sonra enerji dengesine dikkat etmelisin. Hangi aktiviteler senin için uygun ise onları yapmalısın. En önemli nokta ise sabırlı olmak ve ani kilo kaybına değil, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek olmalı. Diyet programı seçerken sağlık durumuna ve yaşına uygun olanları tercih etmelisin.
Merhaba Ayşe, ben Gülşah Şahin. Kilo vermek isteyen biri olarak bize düşen en önemli görev sağlıklı bir diyet listesi hazırlamak. Bunun yanı sıra uygun egzersizler yaparak vücudu diri tutmalıyız. Öğünleri düzenli yemek porsiyonlarına dikkat etmeli ve beslenme düzenini kişiye özel olarak uyarlamalıyız. Düzenli bir diyet ve sağlıklı beslenme hayatınızı baştan sona değiştirecektir.
Ayşe, keyifli bir şekilde kilo vermek istersen düzenli uyku düzenine dikkat etmelisin. Stres ve yorgunluk kilo verme sürecini olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmeli ve bol bol sebze tüketmeyi ihmal etmemelisin. Spor yapmayı ihmal etmemeli, enerjinin fazla olduğu zamanlarda yüksek tempolu aktiviteler ile enerjinizi harcamalısın.