Merhaba, benim adım Gizem. Sıkı bir diyet uyguluyorum ve sürekli öğün atlamanın zararlarını duymuşum. Fakat kilo vermek için ne sıklıkta öğün atlamanın daha sağlıklı olduğu hakkında emin değilim. Tedavi ettiğim diyetisyenime de sordum ama farklı cevaplar aldım, bu konuda neler düşünüyorsunuz?
CevaplaÖncelikle diyet yaparken öğün atlamamanız çok önemlidir. Çünkü öğün atlamak, metabolizmanızın yavaşlamasına ve dolayısıyla kilo vermenizin zorlaşmasına neden olur. Bununla birlikte, çok sık ve az yemek de aynı şekilde zararlı olabilir. Bu yüzden günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün şeklinde bir beslenme düzeni öneririm. Ancak diyet programınızı belirlerken size özel bir beslenme planı hazırlayacak olan diyetisyeninize danışmanız daha doğru olacaktır.
Öğün atlamanın metabolizma üzerindeki olumsuz etkileri tartışmalıdır. Fakat kilo vermek için sık ve az yemek yemenin daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Bu yüzden yağ yakımını hızlandırmak ve iştah kontrolünü sağlamak için gün içinde sık sık küçük öğünler tüketebilirsiniz. Tabii ki bu da kişinin beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösterebilir. Beslenme uzmanınızla bu konuyu daha detaylı konuşmanız daha doğru olacaktır.
Diyet yaparken öğün atlamanın aslında hem kilo vermeye yardımcı olabileceği hem de yakılan yağ miktarını artırabileceği yönünde araştırmalar mevcuttur. Ancak bu konuda herkesin vücut yapısı ve beslenme alışkanlıkları farklı olduğu için tek bir cevap vermek doğru değildir. Diyetisyeninizle birlikte bu konuyu detaylı bir şekilde ele alıp size uygun bir beslenme programı oluşturmalısınız.