Vücut kitle indeksime göre kilom çok fazla ve kilo vermek istiyorum, geri dönüşlerimi bekliyorum.
CevaplaMerhaba Mehmet, öncelikle bu konuda dikkatli bir şekilde hareket etmeni tavsiye ederim. Ne kadar kilo vermek istediğini bir diyetisyenle konuşup, onun yönlendirmesiyle ilerlemen sağlıklı bir yol olacaktır.
Mehmet bey, diyetisyenle görüşmenizde fayda var. Uygulayacağınız diyet ile kilo verebilirsiniz ancak sağlık açısından en doğru yöntemi belirleyen uzmanlara danışmanız en iyisi.
Kilo vermek istiyorsanız az ve sık yemeyi tercih edin. Ayrıca egzersiz de yapmalısınız. Ben her 3 ayda bir 2 kilo vererek hedefime ulaştım. Siz de aşamalı hedefler belirleyebilirsiniz.