Merhaba, beni tam olarak kaç kaloriden oluşan bir diyet bekliyor, bu nedenle günde kaç kalori tüketmem gerektiğini merak ediyorum. Nasıl bir beslenme düzeni oluşturmalıyım?
CevaplaNormal bir yetişkin kadın günde 2000-2200 kalori arasında tüketmelidir. Ancak kilo vermek istiyorsanız, günde 500 kalori kadar daha düşük almanız önerilir.
Kilo vermek için yemek yeme alışkanlıklarının yanı sıra egzersiz de çok önemlidir. Bu nedenle hem sağlıklı beslenmeye hem de düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
Her vücut farklıdır, ideal kilo verme hızı haftada 0.5-1 kilodur. Dolayısıyla sadece kalori sayarak değil, diğer faktörleri de göz önünde bulundurarak bir beslenme planı oluşturmalısınız.