Merhaba, değişik bir diyet uyguluyorum ancak hala kilo veremiyorum. Hangi besinleri tüketmem gerekir?
CevaplaMerhaba Nilgün Hanım, diyet uygularken tüketeceğiniz besinlere dikkat etmeniz çok önemli. Özellikle şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalısınız. Bunun yerine tam tahıllı ürünler, sebze ve meyveler ile protein açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.
Selam Nilgün Hanım, kilo verirken dikkat etmeniz gereken bir başka besin de sıvıdır. Su tüketiminizi arttırmalı ve fazla kalorili içeceklerden uzak durmalısınız. Ayrıca yemeklerinize az miktarda zeytinyağı kullanabilir, yağlı besinlerden kaçınabilirsiniz.
Merhaba Nilgün Hanım, kilo verme sürecinde tüketeceğiniz atıştırmalıklara dikkat etmeniz gerekir. Sağlıklı atıştırmalıklar olarak meyve, yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz. Ayrıca yemeklerden en az 2 saat sonra yatmadan önce bir şeyler atıştırmayı da unutmayın.