Kilonu verdikten sonra kilo almamak için sağlıklı beslenmenin ipuçları nelerdir?
CevaplaYeni bir diyet uygulaması uygulayabilirsin ama en önemlisi sağlıklı bir beslenme tarzı edinmen. Dengeli bir beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı uyku kilonu koruman için çok önemlidir.
Kilo aldın diye tüm tatlılardan vazgeçmen gerekmiyor. Tatlı ihtiyacını sağlıklı beslenmeyle karşılamak mümkün. Örneğin bitter çikolata tercih edebilirsin. Ayrıca sağlıklı kurabiye veya kek tarifleri de bulabilirsin.
Karbonhidrat alımını sınırlamak gerekmiyor ancak kompleks karbonhidratları tercih etmekte fayda var. Tam buğday ekmeği, kepekli makarna ve kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerini daha dengeli tutar ve dolgunluk hissi sağlar.
Yemekleri yavaşça çiğnemek ve lokmalar arasında yeterli süre beklemek, sindirim sağlığına yardımcı olur ve daha az yemek yemeni sağlar.
Egzersiz yapmak sadece kilo verme aşamasında değil, kilo koruma sürecinde de önemlidir. Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak, kilo verme sürecinde kazandığın sağlıklı alışkanlıkları devam ettirmene yardımcı olur.