Hemen hemen her insanın yaşadığı kilo sorunu hakkında bilgi edinmek istiyorum. Hangi yöntemle daha kolay kilo verebilirim ve sağlığıma zarar vermeyecek mi?
CevaplaMerhaba Aylin Hanım, kilo vermek için öncelikle yapmanız gereken sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmaktır. Aç kalmayın, metabolizmanız yavaşladığında kilo vermek daha zor olur. Bol su için ve fast food tarzı yiyeceklerden uzak durun. Sabırlı ve istikrarlı bir şekilde uyguladığınızda kilo vermek kaçınılmaz olacaktır.
Herkese uygun bir diyet planı yoktur, bir diyetisyen ile görüşüp size uygun olan beslenme programını belirlemelisiniz. Ayrıca egzersiz yaparken vücudunuzun ihtiyacı olan protein ve karbonhidratları da aldığınızdan emin olun. Aksi takdirde yorgunluk yaşayabilirsiniz ve egzersiz yapmaktan vazgeçebilirsiniz.
Kilo sorununun sebebi genellikle yanlış beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Bunları düzelterek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Ayrıca lifli gıdalar tüketerek tokluk hissinizi koruyabilir ve abur cubur tüketimini azaltabilirsiniz.