Merhaba ben Yeşim, 35 yaşında 170 boyunda ve 85 kiloyum. Yo-yo diyetle yıllardır boğuşuyorum ve artık etkili bir yöntem arıyorum. Nasıl daha hızlı ve sağlıklı kilo verebilirim?
CevaplaMerhaba Yeşim, kilo verme sürecinde en önemli adım sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Bunun için öncelikle günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayabilir ve buna göre beslenme planı oluşturabilirsiniz. Ayrıca egzersiz ve spor yapmak da kilo vermeyi hızlandırır.
Hello Yeşim, kilo verme süreci sabır ve disiplin gerektiren bir süreçtir. Kendinize ufak hedefler koyarak ve bunlara sadık kalıp motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz. Ayrıca geçici çözümler yerine kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız da faydalı olacaktır.
Selam Yeşim, kilo verme sürecinde metabolizmanın hızını arttırmak için su tüketimine özen göstermeli ve antioksidan içerikli besinler tüketmelisiniz. Ayrıca stres yönetiminize de dikkat ederek kilo vermeyi destekleyici bir ortam yaratabilirsiniz.