Kilo almak istiyorum, ama nasıl yapabilirim? Bu konuda bana yardımcı olabilecek biri var mı?
CevaplaMerhaba Yasemin, kilo almak konusunda biraz sabır ve düzenli bir beslenme programı gerekiyor. Yapman gereken ilk şey günlük kalori ihtiyacını belirlemek ve buna uygun bir diyet programı hazırlamak. Ayrıca fiziksel aktiviteler ile kas kütleni arttırabilirsin. Bol besin değeri ve protein içeren gıdalar tüketmeyi de ihmal etme.
Merhaba Yasemin, kilo almanın en önemli kuralı yavaş yavaş ilerleyerek sağlıklı bir şekilde yapmaktır. Hızlı kilo almaya çalışmak sağlığına zarar verebilir. Bu konuda sana tavsiyem öğünlerini sıklaştırmak ve kalori açığını kapatmaktır. Ayrıca egzersiz ve kaslı bir vücut için direnç antrenmanları yapmanı öneririm.
Merhaba Yasemin, kilo almak için yediklerine ek olarak kalori yoğunluğu yüksek içecekler de tüketebilirsin. Örneğin süt, meyve suları, smoothieler gibi. Ayrıca yemek yerken mutlaka bir yan yemek ve bir tatlı tüketmeyi de unutma.