Kilo almak istiyorum ama hep diyet yapmam gerekiyor. Kilo almaya çalışırken de diyet mi yapmam gerekiyor yoksa istediğim gibi yemeli miyim?
CevaplaEvet, kilo almaya çalışırken de dikkat etmen gereken şeyler var. Ancak diyet yaparken düzenli ve sağlıklı bir şekilde yemen gerekiyor. Kalori açığına dikkat etmelisin, yani vücuduna aldığın kalori miktarıyla harcadığın kalori miktarının arasında denge olmalı. Ayrıca sağlıklı yağlar, protein ve karbonhidrat tüketmen de önemli.
Eğer kilo almaktan dolayı fazla yemek yemeye başladıysan, sürekli atıştırmalık tüketmek yerine öğünlerine yeterli miktarda yağ, protein ve karbonhidrat ekleyebilirsin. Ayrıca egzersiz yaparak vücudundaki yağ oranını arttırabilirsin. Ancak dikkat etmen gereken şey yine kalori açığı olmaması.
Kilo almaya çalışırken diyet mi yapılır diye soruyorsan, bunun cevabı evet. Ancak diyet yaparken sağlıklı ve dengeli beslenmeye özen göstermelisin. Ayrıca egzersiz yaparak kas kütleni arttırabilir, vücudunu daha şekilli yapabilirsin.