Sen nasıl uyuyor ve hangi saatte uyanıyorsun?
CevaplaBelki de kendine zarar verme düşüncesi, düşünceden ibarettir. Bazen geçici sıkıntı ve endişeler bile ne kadar büyük gözükse de gerçekte o kadar büyük değildir. Sen de bu düşünceyle mi boğuşuyorsun?
Uyku düzeni oldukça önemlidir. Gece 11'den önce uyuyup, sabah 7'den sonra kalkmaya gayret etmelisin. Böylece vücudunun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi alabilir ve güne daha sağlıklı bir şekilde başlayabilirsin.
Uyku düzeninin yanı sıra spor yapmak da sana iyi gelecektir. Stresin ve kaygılarının sırtından atılmasına yardımcı olacak. Belki de kendine zarar vermeye düşünme sebebin stres ve kaygıdan kaynaklanmaktadır.