Ben Arzu, yıllardır sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahibim ve bu durumdan çok rahatsızım. Kendi kendime nasıl sağlıklı bir beslenme planı oluşturabilirim?
CevaplaMerhaba Arzu, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak oldukça önemlidir. Öncelikle yapman gereken şey günlük ihtiyacın olan kalori miktarını belirlemek ve bu kaloriyi doğru besin kaynaklarından almak. Bunun için öncelikle bir beslenme uzmanından yardım alabilirsin ya da internetten güvenilir kaynaklardan araştırma yapabilirsin. Unutma, sağlıklı beslenme değişen yaşam tarzına uygun olarak sürekli bir öğrenme ve deneme sürecidir.
Merhaba Arzu, sağlıklı beslenme planı oluştururken dikkat etmen gereken en önemli nokta, dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeni oluşturmaktır. Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir beslenme programı her yaşam tarzında uygun olacaktır. Araştırmalar gösteriyor ki günümüzde en yaygın yapılan hata, öğün atlamaktır. Bu nedenle öğün atlamadan her öğünde çeşitli besinlerden yemek yemeyi alışkanlık haline getirmelisin.
Merhaba Arzu, sağlıklı beslenme planı oluştururken şekerli, yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durman çok önemlidir. Bunun yerine taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve protein kaynaklarından oluşan bir beslenme düzeni seni daha sağlıklı ve formda tutacaktır. Ayrıca mutlaka günlük su tüketimin de yeterli olduğundan emin olmalısın. Her gün en az 2 litre su içmeyi unutma.