Kemikler için en iyi olan besinler nelerdir ve hangi besinlerle beslenmeliyiz?
CevaplaSüt ve süt ürünleri kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Aynı zamanda yeşil yapraklı sebzeler ve deniz ürünleri de kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir. Kemik sağlığı için demir ve kalsiyum içeren besinler tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Kemik sağlığı için en önemli besinler arasında badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler yer alır. Ayrıca sarımsak ve soğan da kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir.
Kalsiyum ve D vitamini kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle yoğurt, peynir, balık gibi kalsiyum içeren yiyeceklerle birlikte güneş ışınlarından da D vitamininizi almayı unutmayın.