Kadınların gebelik sırasında ve sonrasında yapabilecekleri en önemli egzersizlerden biri olan kegel egzersizleri ile doğum süreci daha sağlıklı geçebilir mi? Bu egzersizler neye fayda sağlar ve hangi durumlarda etkili olabilir?
CevaplaKontrollü bir şekilde yapılan kegel egzersizleri, doğum sırasında kaslarınızın daha güçlü olmasını sağlayarak daha kolay bir doğum süreci geçirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca doğum sonrasında da pelvik tabanınızı güçlendirerek idrar kaçırma ve sık idrara çıkma gibi problemlerin önüne geçebilirsiniz.
Evet, doğru bir şekilde ve düzenli olarak yapılan kegel egzersizleri ile doğum süreci daha sağlıklı geçebilir. Kaslarınızın güçlenmesi ve esnemesi sayesinde doğum esnasında da daha kolay bir şekilde kontrol sağlayabilirsiniz. Ayrıca epizyotomi gibi doğum sonrası yırtıkları da önleyebilirsiniz.
Uzmanlar, gebelik sırasında ve sonrasında düzenli olarak yapılan kegel egzersizlerinin kadınların cinsel sağlığını da olumlu yönde etkilediğini söylüyor. Bu egzersizler, vajinal kasların güçlenmesine ve daha iyi bir cinsel yaşama katkıda bulunabilir.