Sporcu birisinin kas yırtığı yaşaması durumunda hangi egzersizleri yapabilir?
CevaplaMerhabalar, ben Mert Eren. Spor yapan biri olmama rağmen bir süre önce kas yırtığı yaşadım. Özellikle kol egzersizlerine bağlı olarak meydana geldiğini öğrendiğim bu durum, oldukça can sıkıcıydı. Ancak iyileşmek için doğru egzersizleri yaparak hızlı bir şekilde iyileştim. Önce iyileşme sürecinde yaşadıklarımı anlatmaya başlayayım.
İlk olarak, kas yırtığı yaşadığım bölgeyi dinlendirdim ve kaslarımı zorlamadım. Daha sonra doktor kontrolünde düşük etkili esneme hareketlerine başladım. Kaslarım iyileştikçe daha yoğun esneme hareketleri yaptım ve sonrasında hafif ağırlıklarla kuvvetlendirme egzersizlerine geçtim.
Tabii ki herkesin vücudu farklı olduğu için iyileşme süreci de kişiden kişiye değişebilir. Ancak kas yırtığı yaşadıktan sonra spor yapmaya devam etmek önemlidir. Fakat iyileşme sürecini hızlandırmak ve sakatlığı daha da kötüleştirmemek için doğru egzersizleri yapmak ve doktordan yardım almak önemlidir.