Kardiyovasküler sağlık için en önemli şey egzersizdir. Peki kardio egzersizleri nasıl yapılır ve hangi egzersizler en etkilidir?
CevaplaKardio egzersizleri yapmak için birçok seçenek vardır. Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi aktiviteler yapmak kardiyovasküler sağlığınız için faydalıdır. En etkili egzersiz türü ise yüksek yoğunluklu interval antrenmanıdır.
Kardiyovasküler sağlık için önemli olan egzersiz miktarı ve sıklığıdır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmak idealdir. Fakat hedefiniz kilo vermekse, egzersiz süresini ve yoğunluğunu arttırmalısınız.
Kardio egzersizleri yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli şey ısınma ve soğuma hareketleridir. Ayrıca egzersiz yaparken doğru nefes alıp verme tekniklerini kullanmak da önemlidir.