Kalp ve damarlarımın sağlığına önem veriyorum ve beslenmemi doğru şekilde düzenlemek istiyorum. Bu konuda yapabileceğim başlangıçlar neler olabilir?
CevaplaKalp ve damar sağlığı için yapabileceğiniz en etkili şey düzenli olarak omega-3 yağ asitleri almak olacaktır. Bunun yanı sıra yeşil yapraklı sebzeleri ve meyveleri de bolca tüketmenizi öneririm.
Antioksidan açısından zengin olan yeşil çay ve kırmızı meyveler de kalp ve damar sağlığı için oldukça faydalıdır. Bunları bir yaşam tarzı haline getirerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Doymuş yağ ve trans yağ tüketiminden kaçınmak da kalp ve damar sağlığını korumak için çok önemlidir. Ayrıca egzersiz yapmak da kalp ve damarlarınızı güçlendirecektir.