Farklı türde yağları yemeyi sevmeyen bir insan olarak, sağlıklı kalabilmek için ne kadar yağ tüketmeliyim? Bir beslenme uzmanı bana tavsiyelerini verebilir mi?
CevaplaAyşe Demirkol: Merhaba, kalp sağlığını korumak için her gün yaklaşık 2 çorba kaşığı zeytinyağı, 10 adet ceviz veya badem tüketebilirsiniz. Ayrıca doymuş yağlardan uzak durmak ve omega-3 yağ asitleri içeren balık ve avokado gibi yiyecekleri sıklıkla tüketmeyi ihmal etmeyin.
Ayşe Demirkol: Merhaba, yağ tüketmek kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Ancak doymuş yağlar yerine daha sağlıklı olan bitkisel yağları tercih etmenizi öneririm. Özellikle omega-3 yağ asitlerinin yararlarından faydalanmak için haftada en az 2 kez balık tüketmeye özen gösterin.