Kalp sağlığı için hangi besinler tüketilmelidir? Bir diyetisyen olarak, yaşam tarzı değişikliği yapmak için nereden başlanmalıdır?
CevaplaKalp sağlığı için tüketilmesi gereken en önemli besinler omega-3 yağlı balıklar, avokado, yulaf ezmesi, yeşil yapraklı sebzeler ve yemişlerdir. Ayrıca doymuş yağ ve kolesterol içeriği yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır.
Yaşam tarzı değişikliğine başlamak için öncelikle vücut kitle indeksini ve kolesterol seviyelerini kontrol ettirmeli, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Daha sağlıklı bir beslenme programı için bir diyetisyene danışabilirsiniz.
Yemeklerde kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme yöntemleri tercih edilmelidir. Ayrıca günlük su tüketiminin yeterli olması da kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Sağlıklı beslenme ile kalp sağlığınızı koruyabilir ve hastalıklardan korunabilirsiniz.