Ben Melis, hamilelik sonrası büyük bir kilo almışım ve vücudumun çoğu yerinde bunun farkındayım ama kalçalarımın sıkılaşması için yapabileceğim şeyler var mı? Sadece spora zaman ayıramıyorum.
CevaplaMerhaba Melis, öncelikle hamilelik sonrası büyük bir kilo aldığın için endişelenme çünkü bunun normal bir süreç olduğunu unutmamalısın. Kalçalarını sıkılaştırmak için yapabileceğin şeyler aslında oldukça basit. Öncelikle sağlıklı bir diyet ve yeterli miktarda su içmek kalçalarını sıkılaştırmada önemli bir adım olacaktır. Spora zaman ayıramıyorsan evde yapabileceğin egzersizler de oldukça etkili olacaktır. Örneğin sütyeninin içine bir top yerleştirerek otururken bacağınızı kaldırıp indirebilirsin. Ya da bir sandalyeye ellerinle yapılan ters mekikler de kalçalarını sıkılaştırman için oldukça etkili. Yürüyüş yapmak da kalçalarının sıkılaşmasına ve genel sağlığına iyi gelecektir. Bunları düzenli olarak yaparsan kilo vermene ve kalçalarının daha sıkı görünmesine yardımcı olacaktır.
Merhaba Melis, kalçalarını sıkılaştırmak için yapabileceğin bir diğer şey ise masaj yapmaktır. Masaj, kan dolaşımını hızlandırır ve yağların yakılmasına yardımcı olur. Bu sayede kalçaların daha sıkı ve şekilli görünecektir. Ayrıca kalça ve bacak kaslarını çalıştıran egzersizler yaparak da kalçalarını sıkılaştırabilirsin. Örneğin squat, kalça kaslarını çalıştıran en etkili egzersizlerden biridir. Bunları düzenli olarak yaparsan kalçalarının sıkılaşmasına ve şekillenmesine yardımcı olacaktır.